অনেকেই আছেন যারা কোলেস্টেরলের সমস্যায় ভুগেন। নগর জীবনের খাদ্যাভ্যাস মূলত বাড়ায় সমস্যাটি। কোলেস্টেরলের হাত থেকে বাঁচতে অনেকেই ওষুধ খেয়ে থাকেন। কিন্তু ওষুধ না খেয়ে খাবার খেয়েই কমিয়ে ফেলা যায় কোলেস্টেরল। জেনে নিন কি ধরনের খেতে হবে। 

ওটস: আঁশ জাতীয় খাবার খান। সকালের নাস্তায় রাখুন ওটস। এতে থাকা আঁশ বা ফাইবার কোলেস্টেরল স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে এবং যা শরীরের খারাপ কোলেস্টেরলের আধিক্য কমিয়ে ভালো কোলেস্টেরলের পরিমাণ বাড়াতে সাহায্য করে। ওটের মধ্যে কলা মিশিয়ে খেতে পারনে। কলা কোলেস্টেরলের জন্য খুবই উপকারী।

আখরোট ও আমন্ড: আখরোট এবং আমন্ড কোলেস্টেরলের পক্ষে খুবই উপকারী। এগুলো খারাপ কোলেস্টেরলের পরিমাণ কমিয়ে দেয়। এতে ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। এছাড়া পিনাট, পাইন নাট ইত্যাদিও কোলেস্টেরলের পক্ষে খুবই কার্যকরী।

বিডি-প্রতিদিন/ ১৪ ডিসেম্বর, ২০১৫/ রশিদা