জিমে যেতে রাজি নন, কিন্ত্ত নিজেকে ফিট রাখতে আপনিও চান। তাই জিমে যেয়ে কষ্ট করার বদলে যদি সারাদিন কিছু ফান এক্সারসাইজের মধ্যে দিয়ে ক্যালোরি ক্ষয় হয় তার চেয়ে সুখের তো কিছু হতে পারে না৷ এবার সেই 'ফান এক্সারসাইজ' এর কিছু টিপস তুলে ধরা হল োআমাদের অনলাইন পাঠকদের জন্য।
১) বাড়িতে পোষা প্রানীঈঠাকোলে টাকে নিূড়টঘুরতে বের হন রোজ৷ তার সঙ্গে দৌড়ঝাপ করলে আপনারও ভালো লাগবে, পোষ্যটিও এন্টারটেইন হবে। উপরি হিসেবে পাবেন ফিটনেস৷
২) বাড়ির কিছু কাজ করুন মজা করে৷ যেমন ধরুন একদিন নিজের পুচকের ঘর, অন্যদিন সঙ্গীর সঙ্গে ঘর পরিষ্কারের কাজ করলেন৷ বেশ ভালো লাগবে৷ এদিকে ক্যালোরিও ঝরবে৷
৩) ছোটবেলায় সিঁড়ি দিয়ে ওঠার সময় রেস করতেন? আজকাল লিফট ব্যবহারের ফলে সেসব হয়ই না৷ এক কাজ করুন বাড়ি ফেরার সময় লিফট ব্যবহার না করে সঙ্গীটির সঙ্গে আবার রেস করুন, ব্যাপারটা বেশ রোমান্টিকও হবে আর বাড়তি মেদও জমবে না৷
৪) নিজের প্রিয় গাড়িটির যত্ন নিজে হাতে করুন৷ এতে বেশ খাটনি হয়, ফলে ক্যালোরি বার্ন হয় সহজেই৷
৫) ডিনারের পর টিভি নিয়ে বসে পড়বেন না৷ বরং ছাদে একটু ঘোরাফেরা করুন৷ দরকার হলে নিজের আইপডকে সঙ্গী করুন। কিংবা বয়ফ্রেন্ডের সঙ্গে ফোনালাপটা সেরে নিন৷ মোট কথা নড়াচড়া করুন, খাওয়ার পর বসে থাকবেন না৷
৬) বাগানের পরিচর্যাও নিজের হাতে করুন৷ মাসলের এক্সারসাইজ হবে৷ তাছাড়া প্রকৃতির সঙ্গে থাকা সবসময়েই ফান৷
৭) বাচ্চাদের খেলতে দেখতে ভালো লাগে? তাহলে এবার ওদের সঙ্গে আপনিও খেলায় জয়েন করুন, বেশ মজা হবে আর ফ্যাটও ঝরতে বাধ্য৷
৮) মাঝে মাঝে পার্কে গেলে বোটিং করুন৷ এতে অনেক ক্যালোরি ঝরে৷ তাছাড়া ওয়াটারপার্কে স্লাইড করলেও অনেক ক্যালোরি পোড়ে৷
৯) নিয়মিত সুইমিং করুন৷ সাইড স্ট্রোক, ব্যাক স্ট্রোকে মাসলের এক্সারসাইজ হয় ভালো৷
১০) যে কোনও স্পোর্টসের সঙ্গে যুক্ত থাকুন৷ফুটবল, বাস্কেটবল কিংবা ক্রিকেট কিছু একটাখেলুন রোজ৷ ফিট থাকবেন৷
১১) সময় পেলে বাড়িতেই স্কিপিং করুন৷
১২) দোকান থেকে গ্রসারি আনার সময় হেঁটে বাড়ি ফিরুন৷
১৩) গাড়ি কেনার পরে পুরানো বাইকটা গ্যারেজেই পড়ে আছে৷ এবার ওটা বের করে আগের মতো বাইক রাইডে বেরোন৷ বাইকে নিজেকে ব্যালেন্স করতে হয় ফলে শরীরের এক্সারসাইজ হয়৷
বিডি-প্রতিদিন/তাফসীর
