২৯ নভেম্বর, ২০২২ ১৪:০২

নানা ধরনের বাদাম দিয়ে পুষ্টিকর নাস্তা

অধ্যাপক শুভাগত চৌধুরী

নানা ধরনের বাদাম দিয়ে পুষ্টিকর নাস্তা

প্রতীকী ছবি

বাদাম স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। প্রতিদিনের ডায়েটে যোগ করুন বাদাম। নিয়মিত বাদাম খেলে হৃদযন্ত্র ভালো থাকবে। বাদাম খেলে কোলেস্টেরলও কমবে । 

ওয়াল নাট বা আখরোট : প্রোস্টেটের জন্য ভালো। মগজ রাখবে ধারালো। সার্বিকভাবে স্বাস্থ্যের জন্যও ভালো।

 পিনাট  বা চিনা বাদাম : ভূগর্ভে জন্মে তাই এটি লেগুম। আছে অনেক প্রোটিন আর ভিটামিন।

ব্রাজিল নাট: এই বড় মেঠো গন্ধি বাদামে আছে সেলেনিউয়াম। ক্যান্সাররোধী গুণও আছে এতে।

আমন্ডস : এতে আছে হেলদি আনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, আশ প্রোটিন।
 
কাজু : পিনাট বাটার না খেলে কাজু বাটার। এর মধ্যে মন্দ ফ্যাট নাই। স্লিম থাকতে উপযোগী কাজু ।

পিস্টাচিও : সুস্বাদু। এতে আছে এন্টি অক্সিডেন্ট। পিস্টাচিও প্রদাহরোধী। 

পাইন নাট : ছোট তবে তেতো। 

এই রকম আরও টপিক

সর্বশেষ খবর