বাদাম স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। প্রতিদিনের ডায়েটে যোগ করুন বাদাম। নিয়মিত বাদাম খেলে হৃদযন্ত্র ভালো থাকবে। বাদাম খেলে কোলেস্টেরলও কমবে ।
ওয়াল নাট বা আখরোট : প্রোস্টেটের জন্য ভালো। মগজ রাখবে ধারালো। সার্বিকভাবে স্বাস্থ্যের জন্যও ভালো।
পিনাট বা চিনা বাদাম : ভূগর্ভে জন্মে তাই এটি লেগুম। আছে অনেক প্রোটিন আর ভিটামিন।ব্রাজিল নাট: এই বড় মেঠো গন্ধি বাদামে আছে সেলেনিউয়াম। ক্যান্সাররোধী গুণও আছে এতে।
আমন্ডস : এতে আছে হেলদি আনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, আশ প্রোটিন।
কাজু : পিনাট বাটার না খেলে কাজু বাটার। এর মধ্যে মন্দ ফ্যাট নাই। স্লিম থাকতে উপযোগী কাজু ।
পিস্টাচিও : সুস্বাদু। এতে আছে এন্টি অক্সিডেন্ট। পিস্টাচিও প্রদাহরোধী।
পাইন নাট : ছোট তবে তেতো।
