►ফ্রিহ্যান্ড এক্সারসাইজের মধ্যে স্ট্রেচিং এক্সারসাইজ করতে পারেন। ঘাড়, হাত, পায়ের জন্য উপযুক্ত বিভিন্ন ধরনের স্ট্রেচিং এক্সারসাইজ বেছে নিন। ► যারা নিয়মিত জিম করেন, তারা জিম শুরু করার আগে ওয়ার্মআপ করুন ফ্রিহ্যান্ড এক্সারসাইজের মাধ্যমে। ► যোগাসন করার আগেও ওয়ার্মআপ করার জন্য ফ্রিহ্যান্ড এক্সারসাইজ করুন।
উপকারিতা : ►ফ্রিহ্যান্ড এক্সারসাইজের মাধ্যমে শরীরে জমে থাকা অতিরিক্ত মেদ ঝরে যায়। ►নিয়মিত ফ্রিহ্যান্ড করলে হার্ট এবং ফুসফুস ফাংশন ভালো হয় এবং অন্যান্য কার্ডিভাসকুলার বেনিফিট পাওয়া যায়। ► ফ্রিহ্যান্ড এক্সারসাইজ ব্লাড প্রেশার নিয়ন্ত্রণে রাখে এবং ঘুমের সমস্যা কমাতে সাহায্য করে।
