ব্যায়াম করার সময় মাংসপেশি রক্তবাহী ধমনি ও শরীরকে মালিশ করে ফলে রক্ত সঞ্চালন ক্রিয়ার উন্নতি হয়। ব্যায়ামের মাধ্যমে দীর্ঘ শ্বাস-প্রশ্বাস ক্রিয়া আন্দোলিত হয়। ফলে লোহিত কণিকা বেশি অক্সিজেন গ্যাস দেহের কোটি কোটি কোষে রক্ত কর্তৃক সরবরাহ করে। একজন জ্ঞানী লোক বলেছেন, নিখুঁত স্বাস্থ্য নিঃসৃত সঞ্চালন ক্রিয়ার ওপরে নির্ভরশীল এবং নিখুঁত রক্ত সঞ্চালন ব্যায়ামহীনতায় অসম্ভব। রক্ত সঞ্চালনতন্ত্রের একটি নিয়ম রয়েছে এবং তা হচ্ছে, রক্ত দেহের সেখানেই বেশি জমা হয় যেখানে বেশি কাজ বা ক্রিয়া সাধিত হয়। বহুক্ষণ ধরে বিভিন্ন ধরনের চর্চার ফলে মাথাব্যথা হতে পারে কারণ সেখানে বেশি রক্তের উপস্থিতি রয়েছে। রক্ত সঞ্চালনে ভারসাম্য রক্ষার সর্বোত্তম পন্থা হচ্ছে শরীরচর্চা বা ব্যায়াম। এখন তাহলে বিবেচনা করুন নিয়মিত ব্যায়াম ছাড়া আপনার হৃদযন্ত্র কী করে উপকৃত হতে পারে! বিশ্বস্ততাসহকারে ব্যায়াম করলে তা থেকে হৃদস্পন্দন হ্রাস পায়। অল্প দিনের মধ্যেই হৃদস্পন্দন মিনিটে ৫ স্পন্দনে নামিয়ে আনা সম্ভব। এর ফলে ঘণ্টায় ৩০০ ও দিনে ৭০০০-এর বেশি হৃদস্পন্দন আপনি সংরক্ষণ করতে সক্ষম হবেন। এভাবে অঙ্ক কষে দেখুন এক বছরে আপনার হৃদযন্ত্র কী পরিমাণ কাজ থেকে মুক্তি পেতে পারে। ব্যায়ামের ফলে আপনার হৃদযন্ত্রের আয়ু বৃদ্ধি পেতে বাধ্য। ব্যায়াম করার ফলে আপনার রক্ত সরবরাহকারী কৈশিক নালির সংখ্যা বৃদ্ধি পায়। আপনার হৃদযন্ত্রের জন্য সংরক্ষিত ধমনির সংখ্যা বৃদ্ধি পায় ফলে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি হ্রাস পায়।
শাকিলা জাহান
