করোনা সেরে যাওয়ার পরেও বেশিরভাগ মানুষের এর প্রভাব ও শরীরে দুর্বলতা থেকে যায়। করোনা আক্রান্ত হওয়ার ১৪ দিন পর তা নেগেটিভ এলেও সতর্ক থাকতে হবে। এছাড়াও রোগ প্রতিরোধ শক্তি বাড়াতে বিশ্রামের পাশাপাশি প্রতিদিনের ডায়েট হতে হবে পুষ্টিগুণে ভরপুর। 

করোনা থেকে সুস্থ হয়ে ওঠার পর পরিবর্তন করুন খাদ্যতালিকায়। যোগ করুন ক্যালোরি যুক্ত খাবার। ক্যালোরি মানেই তা শরীরে শুধু ফ্যাট বৃদ্ধি করবে এমন নয়। সঠিক পুষ্টির জন্য রোজ নির্দিষ্ট পরিমাণ ক্যালোরি যুক্ত খাবার খাওয়া দরকার। তাই খাদ্যতালিকায় ঘি, মাখন, পনির রাখুন। আর অবশ্যই রোজ খেঁজুর, কলার মতো ফল খান।

সবুজ শাক-সবজি- সব ধরনের রোগীদের সবুজ সবজি খাওয়ার পরামর্শ দেন ডাক্তাররা। এর গুণে শরীরের একাধিক ঘাটতি পূরণ হয়। সবজি যতটুকু সম্ভব তেল-মশলা কম দিয়ে খাওয়া উচিত। নিয়মিত ভেজিটেবল স্যুপ খান। বিনস, ক্যাপসিকাম, গাজরের, পালং শাক, ব্রোকোলির মতো সবজি দিয়ে স্যুপ রাঁধুন। 

বিডি প্রতিদিন / অন্তরা কবির