গরমে সকলে অতিষ্ঠ। যারা নিয়মিত ব্যায়াম করেন তাদের কারো কারো মনে প্রশ্ন জাগে এই গরমে ওয়ার্ক আউট করা যাবে কিনা? নাকি গরমের কয়েকটা দিন ব্যায়াম না করা ভালো। যারা এটা নিয়ে চিন্তিত তাদের প্রশ্নের উত্তর হলো গরমকালেও ব্যায়াম করা যাবে। শুধু কয়েকটা নিয়ম মানতে হবে এই আর কি।
ব্যায়ামের বিকল্প নেই
শরীরকে চনমনে রাখতে চাইলে নিয়মিত ওয়ার্ক আউট করা জরুরি। গরম পড়েছে বলেই যে ওয়ার্ক আউট করা বন্ধ করে দিলে ওজন বেড়ে যেতে পারে। যদি নিয়মিত শরীরচর্চা করার অভ্যাস থাকে তাহলে শরীরে একটা স্বাভাবিক এনার্জি লেভেল বজায় থাকে। গরমের নানা প্রতিকূলতা থেকে রক্ষা পাওয়ার জন্য স্ট্যামিনা পাওয়া যায়।
যে ধরনের ব্যায়াম করতে হবে
আসলে গরমের জন্য আলাদা করে কোনও ব্যায়াম নেই৷ তবে এই সময় যেহেতু হিট স্ট্রোক, ডিহাইড্রেশন ইত্যাদির সমস্যা দেখা যায়, একজন ফিটনেস এক্সপার্টের সঙ্গে কথা বলে আপনার শরীর উপযোগী ব্যায়াম ঠিক করে নেওয়াই ভালো। কারণ একজন মানুষের শরীরের গঠন, তার কাজ করার ক্ষমতা, ইত্যাদি অন্য আর একজনের চেয়ে একেবারেই আলাদা হয়। তবে সাধারণভাবে গরমকালে ব্যায়াম করতে হলে যা মনে রাখতে হবে তা হলো দুপুরবেলা ব্যায়াম একেবারেই নয়। এইসময় জিমে ওয়ার্কআউট করাই সবচেয়ে ভালো।
