যতই দিন যাচ্ছে ধীরে ধীরে গরম বেড়েই চলছে। আর সেই সঙ্গে বাড়ছে নানা সমস্যাও। কম-বেশি সবাইকেই গরমে ঘামের সমস্যায় ভুগতে হয়। কারো হয়তো ঘামের কারণে পোশাক ভিজে যাচ্ছে, আবার কারো ঘামের গন্ধ অন্যদের বিরক্তির কারণ হয়ে দাঁড়াচ্ছে। সব মিলিয়ে অস্বস্তিকর পরিস্থিতি। এই পরিস্থিতিতে সারাদিন নিজেকে কর্মক্ষম ও সতেজ রাখাটা একটা চ্যালেঞ্জ হয়ে দাঁড়িয়েছে। এমন কিছু প্রাকৃতিক উপায় আছে যা ব্যবহারে সারাদিন সতেজ থাকা যায়। নিচে গরমে সতেজ থাকার তেমনই কয়েকটি উপায় নিয়ে আলোচনা করা হলো :
অর্গানিক সোপ ব্যবহার : প্রাকৃতিক জিনিসে তৈরি যেমন নিমের ফেসওয়াশ দিয়ে মুখ পরিষ্কার করুন। আবার চাইলে ফলের তৈরি কোনো ফেসওয়াশও ব্যবহার করতে পারেন। এগুলো শুধু আপনার ত্বককে পুড়ে যাওয়ার হাত থেকেই বাঁচাবে না; একইসাথে ত্বককেও রাখবে সতেজ। সারাদিন সতেজ থাকতে আপনি গোসলের সময় আয়ুর্বেদিক সাবানও ব্যবহার করতে পারেন।
জুস ও তরল খাবার : তাজা ফলের রস যেমন ডাবের পানি, লেবুর রস ও ঝাল জিরা খান। এগুলো সারাদিন আপনাকে সতেজ রাখতে সাহায্য করবে। গরমে শরীর থেকে প্রচুর পানি বের হয়ে যায়। তাই শরীরে পানির অভাব পূরণ করতে জুস ও তরল জাতীয় খাবার বেশি খাওয়ার কোনো বিকল্প নেই।
ফলমূল ও শশা : গরমে অনেকের শরীর থেকে প্রচুর ঘাম ঝরে। কখনো কখনো এ সমস্যার কারণে শরীরে শুধু দুর্গন্ধই হয় না; অনেক সময় মাথাব্যথাও হতে পারে। তাই এসব থেকে পরিত্রাণ পেতে ডায়েটে সবসময় ফল ও শশা রাখা জরুরি। এগুলো শুধু যে কোনো ধরনের সমস্যই থেকে মুক্তি দিবে না ; একই সঙ্গে সারাদিন সতেজ রাখতেও সাহায্য করবে।
সাদা এবং হালকা রঙ্গের পোশাক : গ্রীষ্মকালে সাদা এবং হালকা রঙ্গের পোশাক পরার বিকল্প নেই। তাই এ সময় সুতির জামা কাপড় পরার চেষ্টা করুন। কারণ গরমে সুতির থেকে ভালো ফেব্রিক আর কিছুই হতে পারে না। সেই সঙ্গে খেয়াল রাখুন হালকা রঙের জামা কাপড় পরার দিকেও। সাদা বা যে কোনো হালকা শেড পরলে গরম কম লাগবে। তখন সারাদিন চেহারায় ফ্রেশনেসও থাকবে।
ফ্রেশ স্প্রে ব্যবহার : গরমে এক বোতল গোলাপ জল, অ্যালোভেরা জেল এবং টিস্যু পেপার হাতের নাগালে রাখুন। ঘেমে গেলে তা টিস্যু পেপার দিয়ে মুছে গোলাপ জল অথবা অ্যারোভেরা জেল মুখে লাগান। তাতে সারাদিন আপনাকে অনেক সতেজ দেখাবে। সূত্র: জি নিউজ
বিডি-প্রতিদিন/১৬ মার্চ ২০১৫/শরীফ
