সুস্থ থাকতে সবাই চায়। কিন্তু সেজন্য কিছু নিয়ম মানা জরুরি। সেসব নিয়মের মধ্যে প্রধান হলো স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া এবং নিয়মিত ওয়ার্ক আউট করা। তবে এখনকার দিনের ব্যস্ত জীবনে আলাদা করে ওয়ার্ক আউটের জন্য আমরা সময় অনেকেই বের করতে পারি না। সেক্ষেত্রে দৈনন্দিন জীবনে সামান্য কয়েকটি পরিবর্তন আনতে পারলে ফিট থাকা কঠিন হবে না। তার মধ্যে অন্যতম হলো লিফট বা এসক্যালেটরের অভ্যাস ভুলে সিঁড়ির ব্যবহার শুরু করা। সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করার কয়েকটি উপকারিতার কথা জেনে নেওয়া যাক। সিঁড়ি দিয়ে ওঠা বেশ ভালো একটি কার্ডিয়োভাস্কুলার এক্সারসাইজ। নিয়মিত সিঁড়ি দিয়ে ওঠার অভ্যাস থাকলে হৃদরোগের সম্ভাবনা কমে যায়। এ ছাড়া সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করলে উচ্চরক্তচাপ এবং ডায়াবেটিসের সম্ভাবনাও কমে। সিঁড়ি দিয়ে বারবার ওঠানামা করলে মেটাবলিজম রেট বাড়ে, যা ওজন কমাতে সাহায্য করে। লিফটের বদলে সিঁড়ি দিয়ে ওঠা বা গাড়ি একটু দূরে পার্ক করে কিছুটা পথ হেঁটে অফিস যাওয়া ফাংশনাল অ্যাক্টিভিটির মধ্যে পড়ে। এগুলো আপনার জয়েন্ট ভালো রাখতে সাহায্য করে।
শিরোনাম
- নরসিংদীতে লকডাউনে সাড়া নেই, স্বাভাবিক জীবনযাত্রা
- রবিবার আরও ১২ দলের সঙ্গে ইসির সংলাপ
- ব্রাহ্মণবাড়িয়ায় গভীর রাতে রেললাইনে আগুন
- যুদ্ধবিরতির পরেও ২৪৫ ফিলিস্তিনিকে হত্যা করেছে ইসরায়েল
- ২৪ ঘণ্টায় ডেঙ্গুতে তিনজনের মৃত্যু, হাসপাতালে ৮৩৩
- ক্যারিবিয়ান দেশগুলো আক্রমণে মিথ্যা নাটক সাজাচ্ছে আমেরিকা: মাদুরো
- সাংবাদিক সুভাষ সিংহের ব্যাংক হিসাব অবরুদ্ধ
- টাঙ্গাইলে প্রাথমিক বিদ্যালয়ে প্লে গ্রাউন্ড স্থাপন, আনন্দমুখর শিক্ষার নতুন দিগন্ত
- সন্ধ্যায় স্থায়ী কমিটির জরুরি বৈঠক ডেকেছে বিএনপি
- বগুড়া সরকারি শাহ সুলতান কলেজ ছাত্রদলের পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা অভিযান
- গণভোটের ব্যালটে থাকছে যে প্রশ্ন
- ছয়টি রাজনৈতিক দলের সঙ্গে ইসির সংলাপ অনুষ্ঠিত
- যাত্রাবাড়ীতে চুরির মিথ্যা অপবাদে কিশোরকে পিটিয়ে হত্যা
- ফেব্রুয়ারির প্রথমার্ধে জাতীয় নির্বাচন
- বগুড়ায় যৌথ অভিযানে বিপুল পরিমাণ মাদক উদ্ধার, গ্রেপ্তার ৩
- নাশকতা প্রতিরোধে মাঠে সোনারগাঁ বিএনপি
- দিলারা জামানকে নিয়ে সাত পর্বের ধারাবাহিক
- উইন্ডিজকে সহজেই হারিয়ে সিরিজ নিউজিল্যান্ডের
- রাজধানীতে ট্রাফিক আইন লঙ্ঘনে ডিএমপির ২২৬৮ মামলা
- সাভারে কার্যক্রম নিষিদ্ধ আওয়ামী লীগের ৪২ নেতাকর্মী গ্রেপ্তার
স্বাস্থ্য পরামর্শ
সিঁড়ি ব্যবহারের উপকারিতা
প্রতিদিন ডেস্ক
প্রিন্ট ভার্সন
এই বিভাগের আরও খবর
