সকালে যে হাঁটতেই হবে এমন কোনো কথা নেই। দিনের যে কোনো সময় হাঁটা যায়। অর্থাৎ সন্ধ্যাবেলা তো বটেই এমনকি আবহাওয়া সুবিধাজনক থাকলে দিনের বেলাতেও হাঁটা যায়। এখন আবহাওয়ায় দূষণ এতটাই বেড়ে গেছে যে, শীতকালে ভোরবেলার বদলে একটু বেলার দিকে হাঁটাই ভালো। তাহলে কুয়াশা থাকবে না এবং অসুস্থ হয়ে পড়ার সম্ভাবনাও কম হবে। হাঁটার রকমফের-যেমন খুশি হাঁটলেই কিন্তু চলবে না। হাঁটতে হবে নিয়ম মেনে। কেমন সেই নিয়ম? ডাক্তাররা সাধারণত ব্রিস্ক ওয়াক বা জোরে হাঁটা প্রেসক্রাইব করেন। কিন্তু এই জোরে হাঁটা অর্থাৎ ৪৫ মিনিটে ৩ কিলোমিটার রাস্তা যাতায়াত করতে হবে। তবেই না হাঁটার কোনো সুফল পাবেন আপনি। কেন হাঁটবেন-হাঁটা সম্পর্কে নানা কিছু শোনার পরে এই প্রশ্নটা উঠতেই পারে হাঁটতে পারি কিন্তু কেন হাঁটব? হাঁটার অনেক গুণ। হাঁটলে শরীরে রক্ত চলাচল ভালো হয়, অক্সিজেন শরীরের বিভিন্ন অঙ্গে ভালোভাবে সঞ্চারিত হয়। অতএব সমস্যা থাক বা না-থাক হাঁটা উচিত। হাঁটলে ব্লাড প্রেশারের সমস্যা মিটে যায়। বাতের পক্ষেও হাঁটা ভালো। তবে এক্ষেত্রে অবশ্যই বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিয়ে হাঁটা উচিত। সাধারণভাবে বলা যায়, নিজেকে কখনোই খুব বেশি একজার্ট করা ঠিক নয়। যেমন পেসে হাঁটলে আপনি হাঁপিয়ে যাবেন না তেমন পেসেই হাঁটা উচিত। হাঁটলে রোগা হওয়া যায় এ তো সবারই জানা। কিন্তু এর ফলে কিছু আনুষঙ্গিক সুবিধাও হয়। কোলেস্টেরল কমে। প্রেশার কমে। সুগার কমে। হাঁটার মাধ্যমেই শরীর যে চালিত হয় সেই কারণেই এতগুলো জিনিস হয়। মানসিক ভীষণ চাপ থাকলেও হাঁটা উচিত। হাঁটলে মানসিক চাপ কমে। হাঁটলে বেশ ঝরঝরে লাগে। তাই শরীরে কোনো রোগ না-থাকলেও হাঁটুন। হাঁটার রুটিন- সপ্তাহে অন্তত পাঁচ দিন হাঁটা উচিত এবং দিনে ৪০ থেকে ৪৫ মিনিট বেশ জোরে হাঁটা দরকার। তাহলেই হাঁটার উপকার পাবেন।
শিরোনাম
- একনজরে আজকের বাংলাদেশ প্রতিদিন (১৯ জুলাই)
- বৈষম্য সংস্কৃতির শত্রু দারিদ্র্যও
- নিউজিল্যান্ডের কাছে পাত্তাই পেল না জিম্বাবুয়ে
- সেন্টমার্টিনে এক লাখ ৪০ ইয়াবাসহ গ্রেফতার ১৭
- এনসিপির ‘মার্চ টু গোপালগঞ্জ’ খতিয়ে দেখা দরকার : এ্যানি
- ১৩ হাজার রানের মাইলফলক স্পর্শ বাটলারের
- মসজিদ ব্যবস্থাপনা নীতিমালা দ্রুত গেজেট আকারে প্রকাশ করা হবে : ধর্ম উপদেষ্টা
- উলভসের হল অব ফেমে জায়গা পেলেন জটা
- চূড়ান্ত সংগ্রামের ঘোষণা দিয়েছিলেন তারেক রহমান : রিজভী
- শ্রোতাদের জন্য হাবিবের নতুন গান ‘দিলানা’
- কোটি মানুষের একটাই দাবি—ভোটের অধিকার ফিরিয়ে দেওয়া : মঈন খান
- পঞ্চগড়ে বিএনপির মৌন মিছিল
- ইন্টারনেট শাটডাউন রোধে আসছে আইন : ফয়েজ আহমদ
- কাপ্তাই হ্রদের উন্নয়নে দুই উপদেষ্টার মতবিনিময়
- সরকারের কোলে একদল, কাঁধে আরেক দল : মির্জা আব্বাস
- চলতি মাসে জুলাই সনদ না হলে দায় সরকার আর ঐকমত্য কমিশনের : সালাহউদ্দিন
- সুনামগঞ্জে পানিতে ডুবে ৩ জনের মৃত্যু
- মার্কিন কূটনীতিকদের বিদেশি নির্বাচন নিয়ে মতামত না দিতে নির্দেশ
- বাফুফের ফুটসাল ট্রায়াল শুরু রবিবার
- গোপালগঞ্জে কারফিউয়ের সময় আরও বাড়ল