সকালে যে হাঁটতেই হবে এমন কোনো কথা নেই। দিনের যে কোনো সময় হাঁটা যায়। অর্থাৎ সন্ধ্যাবেলা তো বটেই এমনকি আবহাওয়া সুবিধাজনক থাকলে দিনের বেলাতেও হাঁটা যায়। এখন আবহাওয়ায় দূষণ এতটাই বেড়ে গেছে যে, শীতকালে ভোরবেলার বদলে একটু বেলার দিকে হাঁটাই ভালো। তাহলে কুয়াশা থাকবে না এবং অসুস্থ হয়ে পড়ার সম্ভাবনাও কম হবে। হাঁটার রকমফের-যেমন খুশি হাঁটলেই কিন্তু চলবে না। হাঁটতে হবে নিয়ম মেনে। কেমন সেই নিয়ম? ডাক্তাররা সাধারণত ব্রিস্ক ওয়াক বা জোরে হাঁটা প্রেসক্রাইব করেন। কিন্তু এই জোরে হাঁটা অর্থাৎ ৪৫ মিনিটে ৩ কিলোমিটার রাস্তা যাতায়াত করতে হবে। তবেই না হাঁটার কোনো সুফল পাবেন আপনি। কেন হাঁটবেন-হাঁটা সম্পর্কে নানা কিছু শোনার পরে এই প্রশ্নটা উঠতেই পারে হাঁটতে পারি কিন্তু কেন হাঁটব? হাঁটার অনেক গুণ। হাঁটলে শরীরে রক্ত চলাচল ভালো হয়, অক্সিজেন শরীরের বিভিন্ন অঙ্গে ভালোভাবে সঞ্চারিত হয়। অতএব সমস্যা থাক বা না-থাক হাঁটা উচিত। হাঁটলে ব্লাড প্রেশারের সমস্যা মিটে যায়। বাতের পক্ষেও হাঁটা ভালো। তবে এক্ষেত্রে অবশ্যই বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিয়ে হাঁটা উচিত। সাধারণভাবে বলা যায়, নিজেকে কখনোই খুব বেশি একজার্ট করা ঠিক নয়। যেমন পেসে হাঁটলে আপনি হাঁপিয়ে যাবেন না তেমন পেসেই হাঁটা উচিত। হাঁটলে রোগা হওয়া যায় এ তো সবারই জানা। কিন্তু এর ফলে কিছু আনুষঙ্গিক সুবিধাও হয়। কোলেস্টেরল কমে। প্রেশার কমে। সুগার কমে। হাঁটার মাধ্যমেই শরীর যে চালিত হয় সেই কারণেই এতগুলো জিনিস হয়। মানসিক ভীষণ চাপ থাকলেও হাঁটা উচিত। হাঁটলে মানসিক চাপ কমে। হাঁটলে বেশ ঝরঝরে লাগে। তাই শরীরে কোনো রোগ না-থাকলেও হাঁটুন। হাঁটার রুটিন- সপ্তাহে অন্তত পাঁচ দিন হাঁটা উচিত এবং দিনে ৪০ থেকে ৪৫ মিনিট বেশ জোরে হাঁটা দরকার। তাহলেই হাঁটার উপকার পাবেন।
শিরোনাম
- টেলিগ্রাফ কিনতে ৫০ কোটি পাউন্ডের চুক্তি স্বাক্ষর করলো ডেইলি মেইল
- বিমান বাহিনীর খেতাবপ্রাপ্ত মুক্তিযোদ্ধা ও তাদের উত্তরাধিকারীদের সংবর্ধনা
- বিক্রি হয়ে গেল দ্য টেলিগ্রাফ
- নারায়ণগঞ্জে বিএনপি প্রার্থীর উদ্যোগে ফ্রি মেডিক্যাল ক্যাম্প অনুষ্ঠিত
- মিরসরাইয়ে বিজিবির অভিযানে ভারতীয় ৩১ গরু আটক
- শততম টেস্টে মুশফিকের বিরল রেকর্ড
- ভূমিকম্পে মেট্রোরেল স্থাপনার কোনো ক্ষতি হয়নি: ডিএমটিসিএল এমডি
- বাংলাদেশ ও ভুটানের মধ্যে ২ সমঝোতা স্মারক সই
- পুলিশের ৩ ঊর্ধ্বতন কর্মকর্তার বদলি
- আইন হয়ে গেলে গণভোটের প্রস্তুতি শুরু করবে কমিশন: সিইসি
- প্রধান উপদেষ্টার সঙ্গে ভুটানের প্রধানমন্ত্রীর বৈঠক
- সিরাজগঞ্জে ডিবি হেফাজতে সন্দেহভাজন আসামির মৃত্যু
- ভূমিকম্পে হতাহত পরিবারকে আর্থিক সহায়তা দিচ্ছে সরকার
- গাজীপুর কৃষি বিশ্ববিদ্যালয়ের ২৮তম প্রতিষ্ঠাবার্ষিকী উদযাপিত
- ক্যান্সার আক্রান্তদের পাশে রোটারী
- গণভোটের প্রস্তুতি নিতে ইসিকে সরকারের চিঠি
- দেশের উন্নয়নে অঙ্গীকারবদ্ধ হতে হবে: অর্থ উপদেষ্টা
- কুমিল্লায় অভিযান চলাকালে পুলিশের ওপর হামলা
- স্টার্কের ডেলিভারিতে দগ্ধ ইংল্যান্ড, হেডের ব্যাটে লেখা জয়গাথা
- বাজি ধরে না চিবিয়ে পুরো বার্গার গেলার চেষ্টা, যুবকের করুণ মৃত্যু
