সকালে যে হাঁটতেই হবে এমন কোনো কথা নেই। দিনের যে কোনো সময় হাঁটা যায়। অর্থাৎ সন্ধ্যাবেলা তো বটেই এমনকি আবহাওয়া সুবিধাজনক থাকলে দিনের বেলাতেও হাঁটা যায়। এখন আবহাওয়ায় দূষণ এতটাই বেড়ে গেছে যে, শীতকালে ভোরবেলার বদলে একটু বেলার দিকে হাঁটাই ভালো। তাহলে কুয়াশা থাকবে না এবং অসুস্থ হয়ে পড়ার সম্ভাবনাও কম হবে। হাঁটার রকমফের-যেমন খুশি হাঁটলেই কিন্তু চলবে না। হাঁটতে হবে নিয়ম মেনে। কেমন সেই নিয়ম? ডাক্তাররা সাধারণত ব্রিস্ক ওয়াক বা জোরে হাঁটা প্রেসক্রাইব করেন। কিন্তু এই জোরে হাঁটা অর্থাৎ ৪৫ মিনিটে ৩ কিলোমিটার রাস্তা যাতায়াত করতে হবে। তবেই না হাঁটার কোনো সুফল পাবেন আপনি। কেন হাঁটবেন-হাঁটা সম্পর্কে নানা কিছু শোনার পরে এই প্রশ্নটা উঠতেই পারে হাঁটতে পারি কিন্তু কেন হাঁটব? হাঁটার অনেক গুণ। হাঁটলে শরীরে রক্ত চলাচল ভালো হয়, অক্সিজেন শরীরের বিভিন্ন অঙ্গে ভালোভাবে সঞ্চারিত হয়। অতএব সমস্যা থাক বা না-থাক হাঁটা উচিত। হাঁটলে ব্লাড প্রেশারের সমস্যা মিটে যায়। বাতের পক্ষেও হাঁটা ভালো। তবে এক্ষেত্রে অবশ্যই বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিয়ে হাঁটা উচিত। সাধারণভাবে বলা যায়, নিজেকে কখনোই খুব বেশি একজার্ট করা ঠিক নয়। যেমন পেসে হাঁটলে আপনি হাঁপিয়ে যাবেন না তেমন পেসেই হাঁটা উচিত। হাঁটলে রোগা হওয়া যায় এ তো সবারই জানা। কিন্তু এর ফলে কিছু আনুষঙ্গিক সুবিধাও হয়। কোলেস্টেরল কমে। প্রেশার কমে। সুগার কমে। হাঁটার মাধ্যমেই শরীর যে চালিত হয় সেই কারণেই এতগুলো জিনিস হয়। মানসিক ভীষণ চাপ থাকলেও হাঁটা উচিত। হাঁটলে মানসিক চাপ কমে। হাঁটলে বেশ ঝরঝরে লাগে। তাই শরীরে কোনো রোগ না-থাকলেও হাঁটুন। হাঁটার রুটিন- সপ্তাহে অন্তত পাঁচ দিন হাঁটা উচিত এবং দিনে ৪০ থেকে ৪৫ মিনিট বেশ জোরে হাঁটা দরকার। তাহলেই হাঁটার উপকার পাবেন।
শিরোনাম
- গোপালগঞ্জে চেয়ারম্যানদের নিয়ে ২ দিনব্যাপী গ্রাম আদালত বিষয়ক প্রশিক্ষণ
- সালমান এফ রহমান ও তার স্বার্থ সংশ্লিষ্টদের ১২ একর জমি জব্দ
- রাজধানীতে ঝুঁকিপূর্ণ ৩০০ ভবন চিহ্নিত : রাজউক চেয়ারম্যান
- তাপস ও তার সন্তানদের ২১টি ব্যাংক হিসাব অবরুদ্ধ
- যুক্তরাষ্ট্র-কানাডাসহ ১৬ দেশে মধ্যরাত থেকে ভোটার নিবন্ধন শুরু
- ‘পুলিশ ও সিভিল প্রশাসন প্রজাতন্ত্রের কর্মচারী, ব্যক্তিগত নয়’
- চট্টগ্রামে হত্যা মামলার আসামি গ্রেপ্তার
- সাবেক এলজিআরডি মন্ত্রীর এপিএস ফুয়াদের সম্পত্তি ক্রোক
- দিনাজপুরে ক্ষুদ্র নৃ-গোষ্ঠী’র মাঝে ছাগল ও গৃহ নির্মাণ উপকরণ বিতরণ
- ভোলার প্রবীণ সাংবাদিক এম হাবিবুর রহমান আর নেই
- সাত দফা দাবিতে ব্রাহ্মণবাড়িয়ায় পরিবহন শ্রমিকদের মানববন্ধন
- নৌবাহিনীর নবীন নাবিকদের শিক্ষা সমাপনী কুচকাওয়াজ অনুষ্ঠিত
- আইসিইউতে ৪১ শতাংশ রোগীর দেহে অ্যান্টিবায়োটিক কাজ করছে না: আইইডিসিআর
- ক্ষমতায় এলে গণমাধ্যম সংস্কারে অগ্রাধিকার দেবে বিএনপি : ফখরুল
- রাবির ২ শিক্ষককে সাময়িক বহিষ্কার
- ‘খালেদা জিয়ার আপসহীন নেতৃত্বের কারণেই বারবার গণতন্ত্র প্রতিষ্ঠা লাভ করেছে’
- চুয়াডাঙ্গায় আট দফা দাবিতে নার্সদের স্মারকলিপি প্রদান
- সীমান্তে তারকাঁটার বেড়া কর্তনের সময় গরু চোরাকারবারী আটক
- ঘরে বসে মেট্রোরেলের কার্ড রিচার্জ চালু হচ্ছে মঙ্গলবার
- আসন্ন নির্বাচনে কমনওয়েলথের পূর্ণ সমর্থন চাই : প্রধান উপদেষ্টা
