সকালে যে হাঁটতেই হবে এমন কোনো কথা নেই। দিনের যে কোনো সময় হাঁটা যায়। অর্থাৎ সন্ধ্যাবেলা তো বটেই এমনকি আবহাওয়া সুবিধাজনক থাকলে দিনের বেলাতেও হাঁটা যায়। এখন আবহাওয়ায় দূষণ এতটাই বেড়ে গেছে যে, শীতকালে ভোরবেলার বদলে একটু বেলার দিকে হাঁটাই ভালো। তাহলে কুয়াশা থাকবে না এবং অসুস্থ হয়ে পড়ার সম্ভাবনাও কম হবে। হাঁটার রকমফের-যেমন খুশি হাঁটলেই কিন্তু চলবে না। হাঁটতে হবে নিয়ম মেনে। কেমন সেই নিয়ম? ডাক্তাররা সাধারণত ব্রিস্ক ওয়াক বা জোরে হাঁটা প্রেসক্রাইব করেন। কিন্তু এই জোরে হাঁটা অর্থাৎ ৪৫ মিনিটে ৩ কিলোমিটার রাস্তা যাতায়াত করতে হবে। তবেই না হাঁটার কোনো সুফল পাবেন আপনি। কেন হাঁটবেন-হাঁটা সম্পর্কে নানা কিছু শোনার পরে এই প্রশ্নটা উঠতেই পারে হাঁটতে পারি কিন্তু কেন হাঁটব? হাঁটার অনেক গুণ। হাঁটলে শরীরে রক্ত চলাচল ভালো হয়, অক্সিজেন শরীরের বিভিন্ন অঙ্গে ভালোভাবে সঞ্চারিত হয়। অতএব সমস্যা থাক বা না-থাক হাঁটা উচিত। হাঁটলে ব্লাড প্রেশারের সমস্যা মিটে যায়। বাতের পক্ষেও হাঁটা ভালো। তবে এক্ষেত্রে অবশ্যই বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিয়ে হাঁটা উচিত। সাধারণভাবে বলা যায়, নিজেকে কখনোই খুব বেশি একজার্ট করা ঠিক নয়। যেমন পেসে হাঁটলে আপনি হাঁপিয়ে যাবেন না তেমন পেসেই হাঁটা উচিত। হাঁটলে রোগা হওয়া যায় এ তো সবারই জানা। কিন্তু এর ফলে কিছু আনুষঙ্গিক সুবিধাও হয়। কোলেস্টেরল কমে। প্রেশার কমে। সুগার কমে। হাঁটার মাধ্যমেই শরীর যে চালিত হয় সেই কারণেই এতগুলো জিনিস হয়। মানসিক ভীষণ চাপ থাকলেও হাঁটা উচিত। হাঁটলে মানসিক চাপ কমে। হাঁটলে বেশ ঝরঝরে লাগে। তাই শরীরে কোনো রোগ না-থাকলেও হাঁটুন। হাঁটার রুটিন- সপ্তাহে অন্তত পাঁচ দিন হাঁটা উচিত এবং দিনে ৪০ থেকে ৪৫ মিনিট বেশ জোরে হাঁটা দরকার। তাহলেই হাঁটার উপকার পাবেন।
শিরোনাম
- ব্রয়লার ১৬৫–১৭০, মাছেই স্বস্তি খুঁজছেন ক্রেতারা
- গায়ানাকে গুঁড়িয়ে ৮ রানে জয় রংপুরের
- রাজধানীতে বৃষ্টির সম্ভাবনা, কমতে পারে তাপমাত্রা
- সারা বছর সুস্থ থাকতে নিয়মিত খান এই ৭টি খাবার
- খাবারের লাইনে দাঁড়িয়ে থাকা শিশুদের হত্যা করল ইসরায়েলি বাহিনী
- ইরান ভ্রমণে না যেতে যুক্তরাষ্ট্রের আহ্বান
- দক্ষিণ কোরিয়ার সাবেক প্রেসিডেন্ট ইউন ফের গ্রেপ্তার
- দুই মোটরসাইকেলের মুখোমুখি সংঘর্ষে ব্যবসায়ী নিহত
- এসএসসিতে ফেল : বরিশালে পাঁচ ছাত্রীর আত্মহত্যার চেষ্টা, দুইজনের মৃত্যু
- এসএসসিতে গোল্ডেন এ প্লাস না পেয়ে বগুড়ায় শিক্ষার্থীর আত্মহত্যা
- টানা বৃষ্টির প্রভাব রাজধানীর বাজারে
- এসএসসিতে অকৃতকার্য হওয়ায় গেন্ডারিয়ায় শিক্ষার্থীর 'আত্মহত্যা'
- সেই আলফি পাস করেছে
- এনবিআরের প্রথম সচিব তানজিনা বরখাস্ত
- ফ্যাসিবাদবিরোধীদের ঐক্য অটুট রাখার আহ্বান মামুনুল হকের
- দুদকের মামলায় জনতা ব্যাংকের সাবেক চেয়ারম্যান আবুল বারকাত গ্রেফতার
- মাকে মারধর করায় যুবককে পিটিয়ে হত্যা করল স্বজনরা
- ইউক্রেনের প্রতিরক্ষা খাতে আরও বিনিয়োগে জেলেনস্কির আহ্বান
- আবারও ইসরায়েলি বিমানবন্দরে ক্ষেপণাস্ত্র হামলা হুথিদের
- কুয়ালালামপুরে রাশিয়া-যুক্তরাষ্ট্রের পররাষ্ট্রমন্ত্রীদের বিরল বৈঠক
হাঁটুন- কিন্তু নিয়ম মেনে
প্রিন্ট ভার্সন

টপিক
এই বিভাগের আরও খবর