সকালে যে হাঁটতেই হবে এমন কোনো কথা নেই। দিনের যে কোনো সময় হাঁটা যায়। অর্থাৎ সন্ধ্যাবেলা তো বটেই এমনকি আবহাওয়া সুবিধাজনক থাকলে দিনের বেলাতেও হাঁটা যায়। এখন আবহাওয়ায় দূষণ এতটাই বেড়ে গেছে যে, শীতকালে ভোরবেলার বদলে একটু বেলার দিকে হাঁটাই ভালো। তাহলে কুয়াশা থাকবে না এবং অসুস্থ হয়ে পড়ার সম্ভাবনাও কম হবে। হাঁটার রকমফের-যেমন খুশি হাঁটলেই কিন্তু চলবে না। হাঁটতে হবে নিয়ম মেনে। কেমন সেই নিয়ম? ডাক্তাররা সাধারণত ব্রিস্ক ওয়াক বা জোরে হাঁটা প্রেসক্রাইব করেন। কিন্তু এই জোরে হাঁটা অর্থাৎ ৪৫ মিনিটে ৩ কিলোমিটার রাস্তা যাতায়াত করতে হবে। তবেই না হাঁটার কোনো সুফল পাবেন আপনি। কেন হাঁটবেন-হাঁটা সম্পর্কে নানা কিছু শোনার পরে এই প্রশ্নটা উঠতেই পারে হাঁটতে পারি কিন্তু কেন হাঁটব? হাঁটার অনেক গুণ। হাঁটলে শরীরে রক্ত চলাচল ভালো হয়, অক্সিজেন শরীরের বিভিন্ন অঙ্গে ভালোভাবে সঞ্চারিত হয়। অতএব সমস্যা থাক বা না-থাক হাঁটা উচিত। হাঁটলে ব্লাড প্রেশারের সমস্যা মিটে যায়। বাতের পক্ষেও হাঁটা ভালো। তবে এক্ষেত্রে অবশ্যই বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিয়ে হাঁটা উচিত। সাধারণভাবে বলা যায়, নিজেকে কখনোই খুব বেশি একজার্ট করা ঠিক নয়। যেমন পেসে হাঁটলে আপনি হাঁপিয়ে যাবেন না তেমন পেসেই হাঁটা উচিত। হাঁটলে রোগা হওয়া যায় এ তো সবারই জানা। কিন্তু এর ফলে কিছু আনুষঙ্গিক সুবিধাও হয়। কোলেস্টেরল কমে। প্রেশার কমে। সুগার কমে। হাঁটার মাধ্যমেই শরীর যে চালিত হয় সেই কারণেই এতগুলো জিনিস হয়। মানসিক ভীষণ চাপ থাকলেও হাঁটা উচিত। হাঁটলে মানসিক চাপ কমে। হাঁটলে বেশ ঝরঝরে লাগে। তাই শরীরে কোনো রোগ না-থাকলেও হাঁটুন। হাঁটার রুটিন- সপ্তাহে অন্তত পাঁচ দিন হাঁটা উচিত এবং দিনে ৪০ থেকে ৪৫ মিনিট বেশ জোরে হাঁটা দরকার। তাহলেই হাঁটার উপকার পাবেন।
শিরোনাম
- চুরি-ডাকাতি ও চাঁদাবাজির প্রতিবাদে ঝিনাইদহে মানববন্ধন
- সাফে শ্রীলঙ্কাকে ৯ গোলে বিধ্বস্ত করলো বাংলাদেশ
- শিবচরে আড়িয়াল খাঁ নদের সেতুর কাছে ভাঙছে পাড়
- বিদেশি নারী ধর্ষণ: কে-পপ তারকার সাজা অর্ধেক করল আদাল
- আওয়ামী লীগ জাতীয় সংসদকে অপবিত্র করেছে : আলাল
- হিলি স্থলবন্দর দিয়ে আট মাস পর কাঁচামরিচ আমদানি শুরু
- এসএসসিতে গোপালগঞ্জে সেরা ‘রাবেয়া-আলী গার্লস স্কুল অ্যান্ড কলেজ’
- রাজবাড়ীতে ওজোপাডিকোর কর্মচারী গ্রেফতার
- উরি র্যাঙ্কিংয়ে ফের শীর্ষে গাজীপুর কৃষি বিশ্ববিদ্যালয়
- শেরপুর সীমান্ত দিয়ে ভারত থেকে ১০ জনকে পুশইন
- টঙ্গীতে ছিনতাইকারীদের শাস্তির দাবিতে মানববন্ধন
- প্রথমবারের মতো সৌর শক্তি ইইউ’র বৃহত্তম একক শক্তির উৎসে পরিণত
- গাইবান্ধার দুই এমপিওভুক্ত বিদ্যালয়ে এসএসসিতে শতভাগ ফেল
- খুলনায় বাসার সামনে যুবদল নেতাকে গুলি করে হত্যা
- ভালুকায় দাখিল পরীক্ষায় শীর্ষ অবস্থানে দারুননাজাত মডেল মাদ্রাসা
- থিম্পুতে চলছে এসপিবিএ ভুটান আর্টক্যাম্প ২০২৫
- মুন্সীগঞ্জে এতিম শিক্ষার্থী ও ছিন্নমূল মানুষের মাঝে আহার বিতরণ বসুন্ধরা শুভসংঘের
- পি-২২: পাহাড়ে ঘুরে বেড়ানো সিংহ হয়ে উঠল পরিবেশ আন্দোলনের মুখ
- শাবিপ্রবিতে আয়োজিত হচ্ছে ‘রেইজ ফর জাস্টিস’ ম্যারাথন, চলছে রেজিস্ট্রেশন
- ডিমের বাজারে স্বস্তির হাওয়া, বেড়েছে বিক্রি
