প্রতিযোগিতার দৌড়ে সকলেই ব্যস্ত। প্রাণ খুলে হাসার সময়টাই যেন হারিয়ে গেছে। তার উপর আবার কাজের চাপ ফলে বাড়ছে চাপ ও মানসিক অবসাদ। কিন্তু ভালো তো থাকতেই হবে। সহজ কয়েকটা উপায় মেনে চললেই মানসিক প্রশান্তি পেতে পারেন অনায়াসে। আপনাদের জন্য রইল ভালো রাখার কিছু সহজ উপায়।
মন ভালো রাখতে চাইলে হাসি সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য উপায়। তাই কারণ থাকুন চাই না থাকুক প্রাণ খুলে হাসুন। হাসি মস্তিষ্কে এন্ডরফিনের মাত্রা বাড়ায় যা মানসিক শান্তি প্রদান করে।
আপনার জীবন আপনার নিজের। তাই নিজে যা ভাবছেন তাই করুন। কারোর জন্য নিজের ভাবনা-চিন্তা, কথা বলার ধরণ বদল করবেন না।
নিজের জীবদ্দশায় ঠিক কি কি করতে চান তার একটা লিস্ট তৈরি করুন। এতে আপনার লক্ষ্য স্থির হবে। মনসংযোগ বাড়বে এবং আপনি নিজেকে অনেক বেশি আত্মবিশ্বাসী বলে মনে করবেন।
দিনের কোনও মজার ঘটনা লিখে রাখুন। মন খারাপ হলে সেই পাতাগুলোর উপর একবার চোখ বুলিয়ে নেবেন। দেখবেন এক নিমেষে মন ভালো হয়ে যাবে।
পাড়াপ্রতিবেশির সঙ্গে কুটকচালিতে যাবেন না। পর নিন্দা করে আখেরে মনের শান্তি খুঁজে পাওয়া যায় না। তারচেয়ে বরং নিজের বাড়ির লনে বসেই খানিকটা সময় নিজেকে নিয়ে কাটান।
নতুন বন্ধু তৈরি করুন। নতুন কারোর সঙ্গে বন্ধুত্ব হলে মনে নতুন অনুভূতির সৃষ্টি হয়।
নিজের বাড়ি বা অফিসের ডেস্ক সব সময় পরিস্কার পরিচ্ছন্ন রাখুন। জামা কাপড়, বই, ম্যাগাজিন সবই নিজের জায়গায় রাখুন। পরিচ্ছন্নতা মন ভালো রাখে।
মন ভালো রাখতে নিজের জন্য রান্না করুন। অনেকটা নিজেকে নিজে ট্রিট দেওয়ার মত। নতুন কোনও রেসিপি ট্রাই করে দেখতেই পারেন।
কোনও সমস্যার প্রতিকারে নিজেই তার উপায় বের করুন। অন্য কারোর উপর নির্ভর করলে মনে খুঁতখুঁতুনি থেকেই যায়। অন্যকে দোষারোপও করতে হতে পারে। তাই নিজের ভাবনা নিজেই ভাবুন।
নিজের ভাবনা চিন্তাকে আগে আপনাকে নিজেকেই সম্মান জানাতে হবে। দু'নৌকায় পা রেখে চলা যায় না। তাই যা করবেন মনে মনে স্থির করে নিন।
ভালো চাকরি সবাই চায়, তবে কাজের মজা না থাকলে পয়সা হয়ত আয় করবেন ঠিকই কিন্তু মন ভালো হবে না। তাই নিজের কাজ এবং কাজের জায়গাকে উপভোগ করুন। এতে কাজ করার ইচ্ছেও যেমন বাড়বে তেমনই মনও ভালো থাকবে। আর কাজের মাঝে যদি এক ঘেয়েমি চলে আসে তবে টুক করে একটা ছুটি কাটিয়ে আবার কাজে যোগ দিন। দেখবেন মন খারাপ একেবারে বেপাত্তা হয়ে যাবে।
মন ভালো রাখার সবচেয়ে ভালো উপায় মেডিটেশন। এছাড়াও গভীর নিঃশ্বাস নেওয়ার অভ্যাস করতে শুরু করুন। এতে মনে শান্তি আসবে।
মন ভালো রাখার একটি ভালো উপায় বাগান করা। নিজের বাড়িতে বা ছাদে নিজের পছন্দ মতো ফুলের চারা লাগান, আর নিজেই তার পরিচর্যা করুন। ফুলের কড়ি যেই ফুটবে ওমনি আপনার সব দুঃখও পালাবে।
