হজমের সমস্যায় ভোগেন না, এমন কাউকে খুঁজে পাওয়া মুশকিল। চিকিৎসকদের মতে অস্বাস্থ্যকর খাওয়াদাওয়াই এই সমস্যার মূলে। পাশাপাশি কিছু খাবারের থেকে দূরে থাকলে আমরা নিজেরাই সারাতে পারি হজমের গণ্ডগোল। দেখে নেওয়া যাক খাবারগুলি সম্পর্কে-
১। বিনস-
ডাল বা বিনস জাতীয় খাবারে থাকে অ্যালিগোসারইড। এই বস্তুটি বৃহদন্ত্রে গ্যাস তৈরি করে। ফলে বুকে ব্যথা ও হজমের গণ্ডগোল হয়।
২। কৃত্রিম চিনি-
চা কফি কিংবা শরবতে চিনির বদলে অনেকেই কৃত্রিম চিনি ব্যবহার করেন প্রক্রিয়াজাত খাদ্যেও কৃত্রিম চিনি মেশানো থাকে। এগুলিও শরীর খারাপের কারণ।
৩। তৈলাক্ত খাবার-
তেল, মশলাযুক্ত খাবারে ফ্যাট বেশি ও কম ফাইবার কম থাকে। ফ্যাট সহজে হজম হয় না। তাই সমস্যাও বেশি তৈরি হয়।
এছাড়াও চিকিৎসকদের পরামর্শ যতটা সম্ভব জাঙ্ক ফুড, কোল্ড ড্রিংকস এড়িয়ে চলা, বেশি করে পানি খাওয়া। পাশাপাশি দিনে আটঘণ্টা ঘুমও খুব দরকারি। না হলে হজমের সমস্যা হয়।
বিডি প্রতিদিন/আব্দুল্লাহ সিফাত তাফসীর
